Hatha jóga je cesta, která vede k duši. Na této cestě poznáváme sami sebe. Svou sílu i svůj stín. Svou sluneční energii (HA) a svou měsíční energii (THA) a to vše se učíme skrze Hatha jógu přijímat. Základní myšlenka tohoto směru je vyrovnání těchto dvou základních energií, ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém a dokonalém stavu. Je to radikální očista celého organismu.
Je to základní stavební kámen pro všeobecné pojetí jógy. Zaměřuje se na jednotlivé části těla i mysli a vychází z osmidílné Patandžaliho stezky. Vyjadřuje pevnost pozic s plností dechu a stavy soustředění.
Hatha jóga je vhodná pro začátečníky i pro ty, kteří chtějí vejít hlouběji do tajů jógy.
Po tělesné stránce:
- Řeší uvědomění si, protažení i zpevnění celého těla.
- Dává důraz na správné držení těla, propojuje pohyb s tělem a tělo tak získává svou flexibilitu.
- Propojuje dech s pohybem těla.
Po dušení a emocionální stránce:
- Učí být tady a teď v přítomném okamžiku.
- Učí koncentrační techniky.
- Přesouvá pozornost od vnějších vjemů k vnitřním smyslům.
- Pracuje s vlastními hodnotami a IDENTITOU.
- Pomáhá nám zjistit, kdo vlastně jsme a kam jdeme.
- Učí nás respektovat vlastní tělo a mít se rádi.
V rámci lekcí hatha jógy budeme procházet dechová cvičení (pranajáma), protažení, uvolnění a zpevnění celého těla, budeme se učit Pozdrav slunci (surya namaskar), Pozdrav měsíci (chandra namaskar), jógové pozice (asány) a techniky relaxace.